肠蠕动时可通过改变体位、腹部按摩、适度活动、深呼吸等方式缓解不适。
1、改变体位：
采取蜷缩侧卧或膝胸卧位能减少腹腔压力，帮助气体排出，适合餐后胀气或轻度肠痉挛时使用。
2、腹部按摩：
沿结肠走向顺时针环形按摩脐周，每次持续数分钟，可促进肠道内容物移动，缓解功能性肠胀气。
3、适度活动：
缓慢散步或做温和的腰部扭转运动，通过重力作用和肌肉收缩刺激肠蠕动加速，改善便秘型腹胀。
4、深呼吸：
腹式呼吸能调节自主神经功能，膈肌升降产生的压力变化有助于缓解肠易激综合征相关的蠕动异常。
日常注意规律饮食，避免产气食物，若伴随持续腹痛或排便习惯改变应及时消化科就诊。
