孕妇便秘可通过饮食调整、适当运动、补充益生菌和药物治疗等方式缓解。孕妇便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足和水分摄入不足等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议孕妇适量食用燕麦、红薯、西蓝花和苹果等富含膳食纤维的食物。
2、适当运动适度运动能刺激肠道蠕动，改善便秘症状。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，每天坚持30分钟左右。
3、补充益生菌益生菌能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。孕妇可通过食用酸奶、发酵乳或医生推荐的益生菌补充剂来补充益生菌。
4、药物治疗严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇或甘油栓等安全性较高的药物。切勿自行服用泻药，以免影响胎儿发育。
孕妇应保持充足水分摄入，每天饮水1500-2000毫升，养成定时排便习惯，避免久坐不动。若便秘症状持续不缓解，应及时就医检查。
