剖腹产后腰疼可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由麻醉影响、伤口牵拉、姿势不当、盆底肌松弛等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，轻柔按摩能放松腰部肌肉，缓解因麻醉或术后卧床导致的肌肉僵硬。建议使用40℃左右热毛巾每日敷15分钟。
逐步进行产后康复训练如凯格尔运动、桥式运动，帮助恢复核心肌群力量。避免久坐久站，纠正抱婴姿势减少腰部负荷。
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，或甲钴胺营养神经。禁止自行服用阿片类止痛药物。
若持续疼痛超过6周，需排除椎间盘问题后接受超声波、电刺激等物理治疗。严重者需骨科评估是否存在骶髂关节错位。
产后6周内避免提重物，使用哺乳枕减轻腰部压力，补充钙质及维生素D促进骨骼恢复。
