便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、增加运动适度运动如快走、瑜伽等能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟中等强度运动，避免久坐不动。
3、药物治疗可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
4、生物反馈对于功能性便秘患者，生物反馈治疗可帮助重建正常的排便反射，需在专业医疗机构进行。
建立规律排便习惯，避免忽视便意，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医。
