缓解颈椎病疼痛可通过调整姿势、热敷冷敷、适度运动和药物治疗等方式改善。
1、调整姿势
保持头部与身体中立位，避免长时间低头或仰头，使用符合人体工学的办公设备。
2、热敷冷敷
急性期疼痛可用冰袋冷敷15分钟减轻炎症，慢性期建议热敷促进局部血液循环。
3、适度运动
进行颈椎伸展操和肩部环绕运动，每天2-3次，每次5-10分钟，增强颈部肌肉力量。
4、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定，或营养神经药物如甲钴胺。
建议睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧时颈椎过度侧屈，日常可进行游泳等低冲击运动。
