月经退潮的症状主要有经量减少、经血颜色变淡、下腹坠胀感减轻、情绪波动缓解等。
1、经量减少月经末期子宫内膜脱落减缓，卫生巾更换频率明显降低，每日经量少于20毫升属于正常现象，无须特殊处理。
2、经血颜色变淡经血由鲜红逐渐转为暗红或淡褐色，质地从粘稠变为稀薄，这是子宫内膜修复过程中混合宫颈粘液的表现。
3、下腹坠胀减轻随着前列腺素水平下降，子宫收缩频率降低，原有的痛经、腰骶酸胀等症状会逐步缓解。
4、情绪波动缓解雌激素和孕激素水平回升，经前期出现的烦躁、焦虑等情绪症状逐渐消失，精力开始恢复。
建议经期最后几天仍要保持会阴清洁，避免剧烈运动，可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等帮助造血功能恢复。
