工薪族女性月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常与压力因素、内分泌紊乱、妇科疾病、器质性病变等原因有关。
长期熬夜或高压工作可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，每周进行瑜伽等舒缓运动。
缺铁性贫血或维生素D缺乏可能影响月经周期。可增加牛肉、菠菜等富铁食物，配合三文鱼等维生素D来源，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁片。
多囊卵巢综合征等疾病需药物调节，表现为痤疮伴月经稀发。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。
气血两虚型月经不调可见经量少色淡。建议经中医辨证后服用乌鸡白凤丸等中成药，配合艾灸关元穴等外治法。
建议记录月经周期变化，避免过度节食，定期妇科检查排除子宫肌瘤等器质性疾病，药物使用需严格遵循专科医师指导。
