两边太阳胀痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、紧张性头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致太阳穴胀痛。大脑在睡眠不足时无法充分休息，脑血管持续处于紧张状态，引发胀痛感。这种情况通常表现为晨起头痛、注意力不集中。改善措施包括固定作息时间、睡前避免使用电子设备、创造安静黑暗的睡眠环境。若调整后症状未缓解，需考虑其他病因。
2、精神紧张持续焦虑或压力过大会引起头部肌肉紧张，导致太阳穴区域胀痛。这种疼痛往往伴随头皮紧绷感，在情绪平复后可减轻。建议通过深呼吸练习、冥想、适度运动等方式缓解压力。长时间精神紧张还可能诱发其他神经系统症状，必要时可寻求心理疏导。
3、偏头痛偏头痛发作时常见单侧或双侧太阳穴搏动性胀痛，可能伴随恶心、畏光等症状。其发病与脑血管异常收缩扩张有关。急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦鼻喷雾剂等药物。日常需避免巧克力、红酒等已知诱发因素，记录头痛日记帮助识别诱因。
4、紧张性头痛这种头痛表现为双侧太阳穴持续性胀痛或压迫感，多由头颈部肌肉长期收缩导致。常见诱因包括不良姿势、眼睛疲劳等。治疗可采用热敷颈部、适度按摩、改善坐姿等方法。药物方面可短期使用阿司匹林肠溶片、萘普生钠片，但需注意避免药物过量性头痛。
5、高血压血压显著升高时可能出现双侧太阳穴胀痛，尤其晨起时明显，可能伴随头晕、视物模糊。长期未控制的高血压会损害脑血管。确诊后需遵医嘱规律服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物，每日监测血压，限制钠盐摄入，保持适度有氧运动。
日常应注意保持规律作息，避免过度用眼和长时间保持固定姿势。工作间隙可做颈部放松操，室内保持适宜光线。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，适量补充镁元素丰富的食物如坚果、深绿色蔬菜。若头痛频繁发作、程度加重或伴随呕吐、意识障碍等症状，应及时就医排查脑血管病变等严重疾病。
