三天两头感冒可能由免疫力低下、营养缺乏、环境刺激、慢性鼻炎等原因引起，可通过增强体质、补充营养、改善环境、治疗基础疾病等方式缓解。
长期熬夜或压力过大会导致免疫细胞活性下降。建议保证充足睡眠，适当进行八段锦等温和运动帮助提升免疫力。
蛋白质或维生素C摄入不足会影响免疫系统功能。每日需摄入鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，以及柑橘类水果补充维生素。
长期处于空调房或粉尘环境会损伤呼吸道黏膜。使用空气加湿器，定期开窗通风可减少环境刺激。
可能与鼻中隔偏曲、过敏体质等因素有关，通常表现为鼻塞、流涕等症状。可遵医嘱使用氯雷他定、布地奈德鼻喷雾剂等药物控制症状。
日常可食用鸡汤、蘑菇等增强免疫力的食物，流感季节避免前往人群密集场所，症状反复或加重时需及时就诊呼吸内科。
