刮痧可通过器具选择、操作手法、部位顺序、注意事项等方式进行。刮痧是一种传统中医疗法，通过刺激皮肤促进血液循环，缓解肌肉紧张。
使用牛角刮痧板或玉石刮痧板，边缘需光滑无棱角，避免使用金属等硬质材料损伤皮肤。
刮拭时保持45度角，力度均匀适中，单向刮拭不要来回刮，每个部位刮拭10-20次即可。
先刮背部膀胱经，再刮四肢经络，最后刮头面部，遵循从上到下、从内到外的顺序。
刮痧前后饮用温水，皮肤破损处禁止刮拭，出痧后注意保暖避风，间隔3-7天再进行下次刮痧。
刮痧后24小时内避免洗澡，饮食宜清淡，可配合适量运动促进代谢，若出现头晕等不适立即停止。
