糖尿病病人可以吃无糖零食吗

Question

糖尿病病人可以吃无糖零食吗

Answer 1

糖尿病病人可以适量吃无糖零食，但需注意选择低升糖指数、高膳食纤维的品种，如坚果、无糖酸奶、魔芋制品、黑巧克力等，并严格控量。

1、坚果类

杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，升糖指数低，但热量较高，每日建议摄入15-20克。

2、乳制品

无糖酸奶或奶酪含优质蛋白和钙，可延缓血糖上升，选择无添加糖的天然发酵产品更佳。

3、代餐食品

魔芋制品、零卡果冻等低热量高纤维零食能增加饱腹感，但需查看配料表避免隐形碳水化合物。

4、可可制品

可可含量超过70％的黑巧克力含抗氧化物质，每次食用不超过15克，避免含代糖的过度加工产品。

建议糖尿病病人将零食纳入全天碳水化合物总量计算，监测餐后血糖变化，优先选择天然未加工食品。