备孕期间建议进行孕前检查、调整生活方式、补充营养素、监测排卵周期。主要措施包括评估健康状况、改善饮食结构、避免有害物质、掌握受孕时机。
建议夫妻双方进行血常规、传染病筛查、妇科超声等基础检查，排除贫血、乙肝、子宫畸形等问题。发现甲状腺功能异常或糖尿病等慢性病需提前干预。
戒烟戒酒至少3个月，每日睡眠保持7-8小时，避免接触放射线和有毒化学物质。体重指数超过24需通过运动饮食调整至适宜范围。
每日补充400微克叶酸片剂预防胎儿神经管缺陷，适当增加瘦肉、深绿色蔬菜等富含铁和钙的食物。限制咖啡因摄入量不超过200毫克/天。
通过基础体温曲线或排卵试纸判断排卵日，月经周期规律者可在排卵期隔日同房。存在多囊卵巢综合征等月经异常需就医调理。
备孕期间保持适度运动如快走、游泳，避免过度焦虑，若尝试6个月未孕建议到生殖医学科就诊评估。
