若出现月经不调或希望调节月经周期，可以适量吃红枣、黑豆、桂圆、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归、逍遥丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况选择调理方案。
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少，可煮粥或泡水饮用。
黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，对内分泌调节有一定帮助，建议打豆浆或炖汤食用。
桂圆补益心脾，适合气血虚弱导致的经期延迟，可直接食用或与枸杞同煮。
菠菜中维生素K和叶酸含量较高，能辅助缓解经期出血异常，焯水后凉拌效果更佳。
用于气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等成分，需中医辨证使用。
适用于血瘀型闭经或经量过少，具有活血调经功效，孕妇禁用。
中药当归可煎服或入膳，对血虚型月经紊乱有调理作用，阴虚火旺者慎用。
疏肝健脾类中成药，适合情绪压力导致的月经周期紊乱，需按疗程服用。
日常需避免生冷辛辣饮食，保持规律作息和情绪稳定，若闭经超过3个月或伴随严重不适，应立即就诊妇科排查器质性疾病。
