压力大失眠可通过心理调节、作息调整、药物治疗、物理治疗等方式改善。压力性失眠通常由情绪紧张、作息紊乱、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等原因引起。
通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑情绪，建议每日进行深呼吸训练，避免睡前过度思考。
固定起床与入睡时间，午休不超过30分钟，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀等助眠药物，需警惕药物依赖风险。
经颅磁刺激、生物反馈疗法可调节脑电活动，适用于顽固性失眠，需专业机构操作。
日常可饮用酸枣仁茶，晚餐避免高糖高脂饮食，适度进行瑜伽等低强度运动帮助放松身心。
