便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入不足会导致粪便体积减小，建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含纤维的食物，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒。
每日饮水量低于1500毫升可能使肠道内容物干结，养成定时饮水习惯，配合腹部按摩促进肠蠕动，严重时可短期使用比沙可啶肠溶片、开塞露或番泻叶颗粒。
长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道微生态，表现为腹胀与排便费力，可通过补充双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节。
肠易激综合征或甲状腺功能减退等疾病会导致肠蠕动减弱，常伴随腹痛或体重变化，需完善肠镜和甲功检查，确诊后使用莫沙必利片、鲁比前列酮胶囊等处方药。
建议保持规律作息与适度运动，若症状持续超过两周或出现便血、消瘦等报警症状，应及时至消化内科就诊。
