若出现月经不调或希望维持生殖系统健康，可以适量吃黑豆、南瓜子、深海鱼、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、辅酶Q10、坤泰胶囊、定坤丹等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑豆富含植物雌激素与优质蛋白，有助于调节内分泌功能，改善卵巢储备。
南瓜子含锌元素与不饱和脂肪酸，可支持卵泡发育并降低炎症反应。
三文鱼等深海鱼提供Omega-3脂肪酸，能缓解子宫内膜炎症并维持激素平衡。
西蓝花含硫代葡萄糖苷及叶酸，可促进雌激素代谢并降低卵巢病变风险。
维生素E作为抗氧化剂可改善卵巢血流，延缓卵泡耗竭，需监测凝血功能。
辅酶Q10增强线粒体功能，适用于卵巢功能减退者，可能引起胃肠不适。
中成药坤泰胶囊通过滋阴清热改善更年期潮热，禁忌证包括阳虚体质。
定坤丹调和冲任二脉，用于气血两虚型月经量少，服药期间忌食辛辣。
日常避免高糖高脂饮食，每周进行有氧运动，定期妇科检查可早期发现异常。
