怀孕后胃口改善多出现在孕中期，通常在孕4-6个月时食欲逐渐恢复，主要与妊娠反应减轻、激素水平稳定、胎儿营养需求增加、胃肠功能适应等因素有关。
孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高导致孕吐，孕中期该激素下降缓解恶心症状，可通过少食多餐、避免空腹等方式改善。
子宫位置逐渐上移减轻对胃部压迫，胃酸反流减少，建议选择清淡易消化食物如燕麦粥、蒸南瓜等。
胎儿快速发育需要更多营养供给，可能表现为食欲亢进，需注意补充铁、钙等营养素，避免过量摄入高糖高脂食物。
孕妇逐渐适应妊娠状态，焦虑情绪缓解有助于食欲恢复，可适当进行温和运动如散步帮助消化。
孕中晚期可适量增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入，若出现暴食或持续厌食需及时就医评估。
