痛经可通过热敷、规律运动、药物缓解、调整饮食等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，适合原发性痛经。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。
每周进行适度有氧运动如快走、瑜伽，有助于降低前列腺素水平，改善盆腔血液循环。避免经期剧烈运动。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能抑制排卵。需遵医嘱使用。
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果黑巧克力，减少高盐高糖食物摄入。
保持充足睡眠，经期避免生冷刺激，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
