若出现失眠或睡眠质量差的情况，可以适量喝温牛奶、酸枣仁茶、桂圆红枣茶、洋甘菊茶等饮品，也可以遵医嘱服用褪黑素片、阿普唑仑片、佐匹克隆片、枣仁安神胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整生活习惯。
温牛奶含有色氨酸，可促进血清素合成；酸枣仁茶具有宁心安神作用；桂圆红枣茶能补益心脾；洋甘菊茶含芹菜素，可缓解焦虑情绪。
褪黑素片调节睡眠觉醒周期；阿普唑仑片属于苯二氮䓬类镇静药；佐匹克隆片为非苯二氮䓬类催眠药；枣仁安神胶囊为中成药制剂，适用于心肾不交型失眠。
睡前避免饮用含咖啡因饮料，保持卧室环境黑暗安静，必要时可配合认知行为疗法改善睡眠质量。
