正常人每日碘摄入量建议为120微克至150微克，实际需求受年龄、妊娠期、哺乳期、地域饮食差异等因素影响。
1、年龄因素
成人每日需120微克，儿童按体重调整约90-120微克，青少年与成人需求相近。
2、妊娠期需求
孕妇需增加至230微克，胎儿神经系统发育依赖母体碘供应。
3、哺乳期需求
哺乳期妇女推荐250微克，乳汁中碘浓度直接影响婴儿甲状腺功能。
4、地域饮食差异
沿海地区居民可通过海产品摄入足量碘，内陆居民建议选用加碘食盐补充。
日常可通过食用海带、紫菜、加碘盐等补充碘元素，避免长期过量摄入诱发甲状腺疾病。
