早晨喝盐水不能直接减肥，过量摄入盐分反而可能对健康不利。盐水的主要成分是氯化钠，饮用后可能通过短暂的水分潴留或轻微腹泻造成体重下降的假象，但无法减少体内脂肪。
盐水中的钠离子会暂时提高血液渗透压，促使水分滞留体内，可能导致晨起后体重秤数字短暂下降。但这种效果并非脂肪消耗，一旦恢复正常饮水，体重会迅速回升。高浓度盐水可能刺激肠道蠕动，部分人群会出现轻微腹泻，导致水分和电解质流失，但这属于异常生理反应，长期可能引发脱水或电解质紊乱。
部分传统养生观念认为空腹喝淡盐水可促进新陈代谢，但目前缺乏科学依据支持。人体夜间通过呼吸、排汗等途径自然流失水分，晨起后补充普通温水即可满足需求。刻意增加盐分摄入可能加重高血压、肾病等基础疾病患者的病情，健康人群长期如此也可能增加心血管负担。
科学减重需要建立热量缺口，建议通过合理控制饮食总热量、增加膳食纤维摄入、保持规律运动等方式实现。可适量饮用柠檬水等低热量饮品替代高盐溶液，同时保证每日饮水充足。存在肥胖问题时应咨询营养科或内分泌科制定个性化方案，避免尝试缺乏医学依据的偏方。
