有什么快速的方法练出肌肉

Question

朋友给介绍了一个对象，女孩说习惯有肌肉的男生，自己一直不爱运动，身上就没有肌肉，也没有擅长的什么运动，想快点练出来一些肌肉，有什么快速的方法练出肌肉？

Answer 1

平时可以选择一些锻炼肌肉的方法，平时可以通过多拿重物进行锻炼。可以选择超慢节奏的上举或者下蹲。一定要坚持锻炼，卧推和深蹲等运动可以同时刺激多个肌肉群。同时饮食应多摄入富含蛋白粉、肌酸的食物。