月经颜色发暗可能由激素波动、经血滞留、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等原因引起，可通过调整生活习惯或医疗干预改善。
黄体功能不足或压力导致孕激素水平下降，经血氧化时间延长颜色变暗。建议保持规律作息，适量补充维生素E和B族维生素改善内分泌。
久坐或子宫后位使经血排出缓慢，血红蛋白氧化后颜色加深。可进行适度腹部按摩促进循环，必要时使用益母草颗粒、血府逐瘀胶囊等活血化瘀药物。
异位内膜脱落时混合陈旧出血，表现为暗红或咖啡色经血，常伴痛经。确诊需超声检查，可选用地诺孕素、戈舍瑞林等药物抑制内膜生长。
黏膜下肌瘤影响宫腔收缩导致经血滞留，出现暗红血块。根据肌瘤大小选择米非司酮缩瘤治疗或聚焦超声消融手术。
日常避免生冷饮食，经期适当饮用红糖姜茶，若持续3个月经周期颜色异常或伴随腹痛，建议妇科就诊排查器质性疾病。
