打架后浑身疼可通过冷热敷交替、药物止痛、局部按摩、适度活动、就医检查等方式缓解。打架后浑身疼通常由软组织损伤、肌肉拉伤、关节扭伤、炎症反应、骨折等原因引起。
1、冷热敷交替受伤后24小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。24小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速淤血消散。冷热敷时需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤或烫伤。
2、药物止痛可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。使用前需排除消化道溃疡等禁忌症，避免长期大量服用。
3、局部按摩针对肌肉酸痛部位可进行轻柔按摩，手法以揉捏、推拿为主，力度以不加重疼痛为宜。按摩能放松紧张肌肉，促进乳酸代谢，改善局部微循环。急性损伤期应避免用力按压，防止二次损伤。
4、适度活动疼痛缓解后应逐步恢复日常活动，避免长期卧床导致肌肉萎缩。初期可进行散步、拉伸等低强度运动，随着恢复情况逐渐增加运动量。活动时注意保护受伤部位，佩戴护具避免再次受伤。
5、就医检查若疼痛持续加重或出现关节畸形、活动受限、异常声响等症状，应及时就医排除骨折、韧带断裂等严重损伤。医生可能建议进行X光、MRI等影像学检查，根据结果采取石膏固定、手术修复等治疗措施。
打架后应注意休息，避免剧烈运动和重复受伤。饮食上可增加优质蛋白摄入帮助组织修复，如鸡蛋、鱼肉等。保证充足睡眠有助于身体恢复，疼痛期间可采取侧卧姿势减轻压迫。恢复期间保持良好心态，必要时可寻求心理疏导。如出现发热、局部皮肤发红发热等感染迹象，需立即就医处理。
