敲打三阴交穴有助于改善痛经、促进消化、缓解失眠、调节内分泌及增强免疫力。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，适度刺激可发挥多重生理调节作用。
1、改善痛经三阴交穴与子宫气血运行密切相关，规律敲打可促进盆腔血液循环，缓解气滞血瘀型痛经。操作时用拇指指腹垂直按压穴位，配合热敷效果更佳。月经前一周开始每日按压3-5分钟，能减轻经期下腹坠胀感。但需注意妊娠期禁用该穴位刺激。
2、促进消化该穴位属脾经要穴，适度敲打能增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀等症状。建议餐后半小时用掌根顺时针揉按，每次持续5分钟。对于功能性消化不良者，可配合足三里穴共同刺激，但急性胃肠炎发作期应避免强力按压。
3、缓解失眠夜间睡前轻叩三阴交穴能引火归元，调节肝肾功能紊乱导致的入睡困难。采用指尖有节奏叩击法，配合涌泉穴按摩效果更显著。长期睡眠障碍者需结合情志调节，避免过度依赖穴位刺激。
4、调节内分泌作为三条阴经交汇点，该穴位对更年期潮热、月经不调等内分泌失调症状有辅助调理作用。建议每日晨起用艾条悬灸10分钟，阴虚火旺体质者宜改用轻手法点揉。甲状腺功能异常患者需在医生指导下操作。
5、增强免疫持续刺激三阴交穴能激发经气，通过调节T淋巴细胞活性提升机体抗病能力。可采用交替敲打配合足三里穴的方法，每周3次，每次单侧5分钟。但免疫功能亢进性疾病患者应慎用此法。
进行三阴交穴刺激时需保持环境温暖，力度以产生酸胀感为度，皮肤破损或静脉曲张部位禁止操作。建议搭配八段锦、太极拳等舒缓运动，避免空腹或饱食后立即实施。若出现心慌、头晕等不适需立即停止，糖尿病患者及孕妇应在专业医师指导下进行穴位保健。日常可饮用枸杞菊花茶辅助调理，保持规律作息以增强穴位刺激效果。
