女性经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜具有缓解痛经、补充能量、舒缓情绪、促进睡眠等作用，但需注意血糖控制与过敏风险。
1、缓解痛经
蜂蜜中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合原发性痛经女性饮用。
2、补充能量
经期失血可能导致乏力，蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速供能，建议每日不超过30克。
3、舒缓情绪
蜂蜜促进血清素分泌，改善经期焦虑情绪，可搭配温牛奶饮用增强效果。
4、促进睡眠
睡前少量蜂蜜能调节褪黑素分泌，适合经期失眠者，糖尿病患者应慎用。
经期饮食需温热清淡，避免冰镇蜂蜜水刺激子宫，合并妇科炎症或血糖异常者需咨询医师。
