胃胀消化不良可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃胀通常由进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱的摄入，选择易消化的米粥、馒头，避免暴饮暴食及碳酸饮料，进食时细嚼慢咽。
顺时针按摩脐周促进胃肠蠕动，每次按摩持续几分钟，可配合热敷缓解腹胀，重复进行效果更佳。
饭后散步有助于加速胃排空，避免立即平卧，瑜伽中的扭转体式也能帮助改善消化功能。
可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊或枸橼酸莫沙必利片，药物需根据具体病因选择，长期反复腹胀建议完善胃镜检查。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能，症状持续超过一周或伴随体重下降需及时就医。
