气候闷热时可适量吃西瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜、莲子等清热解暑食物，也可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸、六一散等药物缓解不适。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食。
一、食物1. 西瓜西瓜含水量超过90％，富含钾元素和番茄红素，能快速补充体液流失，缓解闷热导致的脱水症状。其天然果糖可提供能量，瓜氨酸有助于血管舒张，但糖尿病患者需控制摄入量。
2. 绿豆绿豆含优质蛋白和B族维生素，煮汤饮用可促进钠钾平衡。所含的多酚类物质具有抗氧化作用，传统医学认为其清热解毒功效对暑热烦渴有效，胃肠功能弱者建议去皮食用。
3. 苦瓜苦瓜中的苦瓜苷和维生素C含量突出，能刺激消化液分泌。所含的活性成分具有类似胰岛素作用，适合暑热伴食欲不振者，但孕妇及低血糖人群应慎食。
4. 黄瓜黄瓜含硅元素和葫芦素C，可维持电解质平衡并增强毛细血管弹性。其含水量达96％，凉拌食用能帮助降低核心体温，但脾胃虚寒者不宜过量生食。
5. 莲子莲子芯含莲心碱等生物碱，具有轻度镇静作用。搭配百合煮粥可改善暑热引起的烦躁失眠，淀粉颗粒细腻易消化，适合老人儿童作为夏季调养食材。
二、药物1. 藿香正气水含苍术、陈皮等成分，适用于暑湿感冒引起的头晕胸闷。其乙醇溶剂可促进药物吸收，但驾驶员及酒精过敏者禁用，服药期间避免服用头孢类药物。
2. 十滴水由樟脑、桉油等组成，对中暑导致的腹痛呕吐有效。药物通过刺激胃肠黏膜发挥功效，儿童使用需稀释，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
3. 人丹含薄荷脑、冰片等挥发性成分，能快速缓解暑热头痛。其小丸剂型便于携带，但阴虚火旺者慎用，服药后可能出现短暂口麻感属正常现象。
4. 清暑益气丸含西洋参、麦冬等滋阴药材，适合长期暑热耗气伤津者。对汗多乏力症状改善明显，感冒发热期间应暂停服用，糖尿病患者注意其含糖剂型。
5. 六一散滑石与甘草6:1配比，传统用于小便赤黄等暑湿症状。外用时可用纱布包敷患处缓解痱子瘙痒，肾病患者及婴幼儿使用前需咨询医师。
闷热气候下建议保持每天1500-2000毫升饮水，分次少量饮用淡盐水或柠檬水。选择棉麻材质透气衣物，正午时段避免剧烈运动。出现持续高热、意识模糊等严重中暑症状时，应立即转移到阴凉处并用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等部位，同时尽快就医。饮食宜清淡易消化，可适当增加冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜摄入，减少油腻辛辣食物。空调温度建议设定在26-28摄氏度，避免室内外温差过大引发不适。
