气血亏虚可能由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、针灸治疗等方式改善。
长期饮食不均衡导致气血生化不足，表现为面色苍白、乏力。建议增加瘦肉、红枣、黑芝麻等补血食物摄入，避免生冷油腻。
长期体力或脑力透支消耗气血，常见心悸、气短。需调整作息保证睡眠，可配合八段锦等舒缓运动，必要时遵医嘱使用归脾丸。
月经过多或消化道出血导致铁元素流失，伴随头晕、指甲脆裂。需治疗原发病，可遵医嘱服用复方阿胶浆、生血宁片等补血制剂。
消化吸收功能障碍影响气血生成，出现食欲减退、舌苔厚腻。建议少食多餐，中医辨证后可选用人参健脾丸、补中益气汤等方剂。
日常可适量食用猪肝、桂圆、山药、菠菜等补益食材，避免剧烈运动耗气，症状持续需就医排查贫血、内分泌疾病等潜在病因。
