心慌可能由睡眠不足、咖啡因摄入过量、贫血、心律失常等原因引起，可通过调整作息、减少刺激性饮品、补充铁剂、抗心律失常药物等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致自主神经紊乱，引发心慌感。建议保持规律作息，每日保证7小时睡眠，睡前避免使用电子产品。
每日摄入超过400毫克咖啡因可能刺激交感神经兴奋。减少浓茶、咖啡、功能饮料的摄入量，替换为菊花茶等温和饮品。
缺铁性贫血可能导致心肌供氧不足。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
可能与心肌缺血、甲状腺功能亢进等因素有关，常伴随胸闷、头晕等症状。需心电图确诊后使用美托洛尔、普罗帕酮等抗心律失常药物。
日常可进行深呼吸训练缓解紧张情绪，若症状持续超过1周或伴随胸痛、晕厥需立即心内科就诊。避免剧烈运动期间注意监测心率变化。
