晚上睡觉脚抽筋可能由缺钙、疲劳、寒冷刺激、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、调整睡姿等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加乳制品、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
白天过度运动导致乳酸堆积，夜间易引发肌肉痉挛。建议运动后做拉伸放松，睡前用温水泡脚，配合局部按摩缓解肌肉紧张。
夜间室温过低会使腿部肌肉受凉痉挛。保持卧室温度适宜，睡眠时穿长裤或使用护膝，突发抽筋时可热敷缓解。
下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血性痉挛。通常伴随腿沉、皮肤变色等症状，需血管外科就诊，可能使用羟苯磺酸钙胶囊、迈之灵片等改善微循环药物。
日常注意腿部保暖，避免长时间保持同一姿势，睡前可做脚背拉伸动作预防抽筋发作。
