若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况选择合适的补钙方案。
牛奶富含易吸收的钙质，每日适量饮用有助于补充钙元素；豆腐作为大豆制品，钙含量较高且含有促进钙吸收的异黄酮；西蓝花是深绿色蔬菜中钙的优质来源，同时提供维生素K帮助钙沉积；芝麻经过研磨后钙吸收率提升，可搭配主食食用。
碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收，适合餐后服用；乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱者；葡萄糖酸钙溶解性好，可用于配制口服溶液；枸橼酸钙不受胃酸影响，适合胃酸缺乏人群。所有药物均须在医生评估缺钙程度后规范使用。
补钙期间建议配合维生素D补充和适度日晒，避免与高草酸食物同食影响吸收，长期补钙者应定期监测血钙水平。
