产后脱发可能由激素水平波动、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、温和护发等方式改善。
妊娠期雌激素升高延缓头发脱落，产后激素骤减导致脱发集中出现。无须特殊治疗，6-12个月可自行恢复，建议避免频繁烫染。
哺乳期铁、锌、维生素D等营养素不足影响毛囊周期。可补充动物肝脏、深绿色蔬菜及复合维生素片，需在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服液等药物。
育儿疲劳和睡眠不足会加重脱发。建议家人分担育儿任务，每天保证4小时连续睡眠，必要时咨询心理科进行认知行为干预。
过度清洁或扎发会机械性损伤毛囊。选用无硅油洗发水，洗发水温不超过38℃，梳发时避免用力拉扯。
哺乳期脱发期间可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，避免高油高糖饮食，洗护时减少吹风机高温刺激。
