浑身无力失眠可能由心理压力、作息紊乱、贫血、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、药物干预等方式改善。
长期焦虑或情绪紧张会导致自主神经紊乱，表现为入睡困难、晨起疲乏。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、帕罗西汀等药物。
熬夜或作息不规律会打乱生物钟，影响褪黑素分泌。需固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，白天适当进行有氧运动帮助建立规律睡眠节律。
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，引发乏力伴失眠。可能与月经过多、消化性出血有关，典型症状包括面色苍白、头晕。需补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
甲状腺功能减退会降低新陈代谢，出现嗜睡但睡眠质量差、四肢沉重。可能与桥本甲状腺炎有关，需检测促甲状腺激素，遵医嘱使用左甲状腺素钠替代治疗。
保持卧室环境安静黑暗，晚餐避免高糖高脂饮食，适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，症状持续超过两周建议内分泌科就诊。
