脾虚可通过饮食调理、中药治疗、针灸推拿、适度运动等方式改善。脾虚通常由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等原因引起。
选择易消化食物如山药、小米、红枣，避免生冷油腻。脾虚多因长期暴饮暴食或节食导致，常伴有食欲不振、饭后腹胀。
参苓白术散、补中益气汤、四君子汤等方剂可健脾益气。脾虚可能与慢性胃肠疾病有关，表现为大便溏薄、肢体困重。
针刺足三里、中脘等穴位配合腹部按摩，有助于改善脾胃功能。长期精神压力过大会影响脾的运化能力。
八段锦、太极拳等舒缓运动可促进气血运行，久病体虚者需循序渐进增加活动量。
日常注意规律作息，避免思虑过度，症状持续或加重时应及时就医评估。
