例假不正常可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、手术治疗等方式改善，通常由内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、子宫病变、精神压力等因素引起。
保持规律作息，避免熬夜，均衡饮食减少高糖高脂摄入，适度运动有助于调节内分泌。建议每周进行有氧运动，如快走或瑜伽。
当归、益母草等中药可改善气血不足，需中医辨证施治。月经量少伴腹痛可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、定坤丹等中成药。
黄体酮、雌孕激素复合制剂可调节周期，适用于多囊卵巢综合征患者。使用前需检查激素六项，排除用药禁忌。
子宫肌瘤或内膜息肉导致的月经异常，需行宫腔镜或肌瘤剔除术。术后需配合激素治疗预防复发。
日常可食用红枣、桂圆等补血食材，避免生冷刺激食物，保持情绪稳定有助于月经周期恢复。
