经常心慌失眠可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。心慌失眠通常由压力过大、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或浓茶，卧室环境保持安静舒适。建议每天进行适度有氧运动，但睡前避免剧烈运动。
长期压力或焦虑可能导致自主神经功能紊乱，表现为心慌失眠。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解，必要时进行认知行为治疗。
心慌失眠可能与焦虑症、甲状腺功能亢进等因素有关，通常伴随手抖、多汗等症状。可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等药物。
中医认为心慌失眠多与心脾两虚、肝郁化火有关，可采用针灸、推拿等疗法，或服用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂。
日常可适量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免夜间过度使用电子设备。若症状持续加重，建议及时到心内科或神经内科就诊。
