月经期间可以进行轻柔按摩，但需避开腰腹部并注意力度。按摩方式主要有舒缓四肢、肩颈放松、足底按摩、穴位按压等。
轻柔按摩手臂或腿部肌肉有助于促进血液循环，缓解经期水肿和疲劳感，建议使用掌心匀速推按。
经期激素变化易引发肩颈僵硬，采用指腹打圈按摩斜方肌可减轻紧张，避免按压风池穴等敏感穴位。
足部反射区按摩能间接调节盆腔血液循环，选择涌泉穴等非子宫反射区，力度以微酸胀为宜。
合谷穴、三阴交等穴位需专业医师指导操作，自行按压可能刺激子宫收缩导致经量异常。
经期按摩应使用温热精油避免受凉，出现腹痛加重或出血量异常需立即停止，严重痛经者建议优先热敷。
