后脖颈疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。后脖颈疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈部受凉、颈椎病等原因引起。
1、热敷按摩：用热毛巾敷在疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环，适合肌肉劳损引起的疼痛，无须使用药物。
2、调整姿势：避免长时间低头或保持固定姿势，使用符合人体工学的座椅和枕头，适合日常姿势不良导致的疼痛。
3、药物治疗：可能与颈椎退变、局部炎症等因素有关，通常表现为僵硬、活动受限等症状。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。
4、物理治疗：可能与颈椎病、神经压迫等因素有关，通常伴随上肢麻木、头晕等症状。可采用颈椎牵引、超声波治疗等专业理疗方式。
日常注意颈部保暖，避免突然转头或提重物，适当进行颈部伸展运动有助于预防疼痛复发。
