腰方肌损伤的症状主要有腰部疼痛、活动受限、局部压痛、肌肉痉挛等。疼痛可能向臀部或大腿放射，咳嗽或打喷嚏时加重。
1、腰部疼痛
表现为单侧或双侧腰部持续性钝痛，久坐、久站或扭转身体时疼痛加剧，平卧休息可缓解。
2、活动受限
因疼痛导致腰部前屈、后伸及侧弯动作幅度减小，严重时影响起床、翻身等日常活动。
3、局部压痛
在第十二肋与髂嵴之间的腰方肌走行区可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围扩散。
4、肌肉痉挛
损伤后肌肉出现保护性收缩，触摸可感到患侧腰部肌肉紧张僵硬，可能伴随局部肿胀。
建议避免提重物及突然扭转腰部，急性期可冰敷缓解疼痛，若症状持续超过一周或出现下肢麻木需及时就医。
