经常牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、药物治疗、牙科治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由牙菌斑堆积、食物嵌塞、牙龈炎、牙周炎等原因引起。
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙菌斑长期刺激牙龈会导致红肿疼痛，建议使用含氟牙膏和软毛牙刷。
避免过硬过烫食物，增加维生素C和钙质摄入。缺乏维生素C可能加重牙龈出血，可适量食用柑橘类水果和深绿色蔬菜。
牙龈炎可能由细菌感染引起，表现为牙龈红肿出血。可遵医嘱使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物控制炎症和疼痛。
牙周炎可能与牙结石堆积有关，常伴随牙龈萎缩。需进行洁治术或龈下刮治等专业治疗，严重者可能需要进行牙龈手术。
建议定期进行口腔检查，戒烟限酒，避免用牙签等尖锐物品刺激牙龈，发现持续肿痛应及时就医诊治。
