分娩恐惧可通过心理疏导、知识学习、呼吸训练、家人陪伴等方式缓解。分娩恐惧通常由未知风险、疼痛担忧、过往创伤、激素波动等原因引起。
建议参加医院开设的产前心理辅导课程，认知行为疗法可帮助调整对分娩过程的错误认知。孕晚期血清雌激素水平升高可能加剧情绪波动。
系统学习分娩机制和产程变化，了解无痛分娩等现代医学技术。参加孕妇学校系统培训能降低对未知过程的恐惧感。
产前掌握拉玛泽呼吸法，通过腹式呼吸调控自主神经。每天进行15分钟呼吸练习可提升分娩时的疼痛耐受力。
配偶参与分娩计划制定并陪同产检，共同完成待产包准备。社会支持系统能显著降低产妇的应激激素水平。
保持每日30分钟散步等适度运动，饮食注意补充镁元素和维生素B族，必要时可遵医嘱短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
