月经前腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整生活习惯等方式治疗。月经前腰疼通常由激素变化、盆腔充血、肌肉紧张、原发性痛经等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝敷于腰部，温度不宜过高避免烫伤，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和盆腔充血。
进行瑜伽、散步等低强度运动，帮助放松腰背部肌肉，促进血液循环，但应避免剧烈运动加重疼痛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成缓解疼痛。
经前避免久坐久站，保持规律作息，减少咖啡因和酒精摄入，有助于减轻腰疼症状。
若腰疼伴随严重腹痛、发热或异常出血，建议及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可补充钙镁制剂，注意腰部保暖。
