类风湿性关节炎可通过热敷按摩、适度运动、饮食调整、药物控制等方式进行自我管理。类风湿性关节炎通常由免疫异常、关节劳损、感染因素、遗传倾向等原因引起。
每日对疼痛关节进行15分钟热敷，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。使用40℃左右温水袋或热毛巾，避免烫伤皮肤。
选择游泳、太极拳等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动时佩戴护具保护受累关节，出现疼痛立即停止。
增加深海鱼、西蓝花等抗炎食物摄入，减少红肉及高糖食品。保持BMI在18.5-24之间，肥胖者需逐步减重。
甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药需严格遵医嘱使用，配合塞来昔布等消炎镇痛药。定期复查肝肾功能及炎症指标。
注意防寒保暖避免关节受凉，使用辅助器具减轻关节负荷，症状加重时及时风湿免疫科就诊。
