怀孕需要满足排卵期同房、精子质量合格、输卵管通畅、子宫内膜适宜着床等条件，可通过监测排卵、改善生活习惯、治疗生殖系统疾病、调整心理状态等方式提高受孕概率。
女性在排卵期前后同房受孕概率最高，可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵时间，避免错过最佳受孕时机。
双方需戒烟戒酒，保持规律作息，男性避免穿紧身裤和久坐，女性保持适度运动，控制体重在正常范围有助于提高生殖系统功能。
多囊卵巢综合征可能导致排卵障碍，表现为月经不规律和肥胖；输卵管堵塞常由盆腔炎引起，伴随下腹隐痛。需遵医嘱使用枸橼酸氯米芬促排卵或进行输卵管疏通手术。
长期焦虑紧张会影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致排卵异常或精子质量下降，可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解压力。
备孕期间建议均衡摄入叶酸、铁、锌等营养素，男性可适当增加牡蛎、坚果等富含锌的食物，女性建议孕前3个月开始补充叶酸片剂。
