若出现月经期不适或痛经，可以适量吃红枣、红糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、当归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红枣富含铁元素，有助于改善经期贫血，缓解疲劳感，可直接食用或煮粥。
红糖姜茶能温经散寒，缓解痛经和腹部冷痛，适合经期手脚冰凉者饮用。
菠菜含有叶酸和铁，可补充经期流失的营养，建议焯水后凉拌或清炒。
牛肉是优质蛋白和血红素铁来源，帮助恢复体力，可炖煮或做成汤羹。
布洛芬为非甾体抗炎药，适用于中度痛经，需医生评估后使用。
对乙酰氨基酚可缓解轻度疼痛和发热，胃肠道刺激较小。
益母草颗粒有活血调经作用，适合经血不畅引起的腹痛。
当归丸用于气血不足导致的经期紊乱，需中医辨证使用。
经期避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖，保证充足睡眠，适度进行散步等低强度运动。
