宝宝晚上睡觉踢被子可通过调整睡眠环境、选择合适寝具、建立睡前仪式、检查身体不适等方式改善，通常由温度不适、睡眠习惯不良、生长发育活跃、皮肤瘙痒等原因引起。
室温过高是常见诱因，保持卧室温度在20-24摄氏度，使用透气棉质睡衣替代厚重被子，避免出汗后踢被散热。
家长需选择轻便透气的睡袋或可固定式儿童被，减少束缚感的同时防止着凉，避免使用羽绒被等易闷热材质。
建立洗澡、抚触、讲故事等固定流程帮助宝宝平静，睡前1小时避免剧烈活动，降低神经兴奋性导致的踢被动作。
可能与维生素D缺乏、过敏性皮炎、肠绞痛等因素有关，通常伴随夜啼、皮疹、抓挠等症状，需儿科医生评估后补充维生素D滴剂、使用炉甘石洗剂或蒙脱石散等药物。
家长可观察宝宝踢被规律并记录伴随症状，白天保证充足户外活动促进睡眠质量，持续异常需就医排除佝偻病等潜在疾病。
