夜间磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式缓解。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病等原因引起。
定制医用咬合垫可减少牙齿磨损，适用于咬合异常或顽固性磨牙患者。需口腔科医生评估后制作，夜间佩戴能缓冲颌骨压力。
焦虑抑郁等精神压力是常见诱因，可通过认知行为疗法缓解。家长需帮助儿童建立规律作息，成人可尝试冥想减压。
白天进行面部肌肉按摩或热敷，睡前做下颌关节舒展运动。避免咀嚼硬物或口香糖，减少咀嚼肌过度紧张。
严重者可短期使用肌松剂如盐酸替扎尼定，或抗焦虑药如阿普唑仑。需神经内科或口腔科医生评估，不可自行用药。
日常避免摄入咖啡因和酒精，睡前2小时停止剧烈活动。若伴随头痛或牙齿松动应及时就诊，长期磨牙可能引发颞下颌关节紊乱。
