肚子胀气放屁可通过调整饮食、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。肚子胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起。
减少产气食物摄入如豆类、洋葱，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减少吞咽空气。可适量食用酸奶帮助调节肠道菌群。
饭后散步或进行适度运动能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。避免久坐不动导致肠道气体积聚。
可在医生指导下使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌散、多潘立酮等药物。这些药物分别具有消泡、调节菌群、促进胃肠动力作用。
顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，帮助气体排出。按摩时力度适中，避开饭后立即进行。
若胀气症状持续不缓解或伴有腹痛、腹泻等不适，建议及时就医检查排除器质性疾病。日常注意保持规律作息和良好饮食习惯。
