吃香蕉有助于补充钾元素、改善消化功能、稳定血糖、缓解疲劳等。香蕉富含多种营养素，适量食用对健康有多重益处。
1、补充钾元素香蕉是钾元素的优质来源，每100克香蕉约含358毫克钾，有助于维持电解质平衡和心脏功能，预防肌肉痉挛。
2、改善消化香蕉含有膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，同时对肠道菌群有调节作用。
3、稳定血糖香蕉中的抗性淀粉和果糖释放缓慢，能避免血糖快速升高，适合作为两餐间的健康加餐。
4、缓解疲劳香蕉含有的天然糖分和维生素B6能快速补充能量，减轻运动后疲劳感，是运动员常用的能量补给食物。
建议每天食用1-2根香蕉为宜，肾功能异常者需控制摄入量。香蕉可与燕麦、酸奶等搭配食用，避免空腹大量进食。
